1. Ложиться спать до 23:00, чтобы выработался мелатонин. Этот гормон отвечает за обновление клеток.
2. Не курить. Никотин блокирует выработку коллагена.
3. Пить воду. Водный баланс влияет на упругость и увлажненность кожи, а также, вода является важным компонентом большинства химических реакций в организме.
4. Следить за уровнем стресса. Кортизол, повышающийся при стрессе, блокирует выработку коллагена и отрицательно влияет на кровообращение, а соответственно и питание кожи.
5. Полюбить солнцезащитное средство и перестать загорать до хрустящей корочки. Ультрафиолет блокирует выработку коллагена и провоцирует появление пигментации.
6. Прийти на консультацию к врачу-косметологу. Чем раньше, тем лучше. Подберет граммотный домашний уход и индивидуальную программу, если таковая нужна.
7. Полюбить спорт. Чем активнее кровообращение, тем лучше питание кожи. Возможно вы замечали, что при занятиях спортом цвет лица становится лучше.
8. Перестать надеяться на антивозрастной крем за 300р., и вообще на любой масс-маркет. Его главная задача - не сделать хуже. Действительно, единицы находят свое идеальное средство среди масс-маркета, но перебирая бесчисленное количество банок, вы теряете время.
9. Меньше сладкого. Процесс гликации становится более интенсивным и опять блокируется выработка нашего любимого коллагена (коллаген обрастает сахаром и становится ленивым.)
10.Следить за своим здоровьем и дефицитами. Например гипотиреоз может давать постоянное чувство усталости и тусклый цвет лица, а низкий уровень ферритина может быть причиной выпадения волос.